Преодоление семейного стресса

Что такое стресс?

Стресс - это реакция организма на изменения, которая требует физической, умственной или эмоциональной адаптации и может быть разделена на три категории:

Острый стресс – также известный как наша реакция ‘дерись или беги’. Это немедленная реакция нашего организма на любой тип воспринимаемой угрозы, и она может быть довольно интенсивной. Примерами острого стресса могут служить первый день на новой работе или выступление с речью.  
Эпизодический острый стресс – это происходит, когда у кого-то часто случаются приступы острого стресса. Эти люди могут постоянно торопиться и часто перенапрягаться, например, из-за стресса, связанного с тем, что они учатся в 12 классе и имеют дело с оценками или экзаменами.
Хронический стресс – эта реакция на стресс более тонкая и, как правило, более продолжительная, когда стресс длится неделями или месяцами, поскольку факторы, способствующие вашему стрессу, продолжают накапливаться.

Что происходит, когда ваши дети не высыпаются?

Что происходит, когда ваши дети не высыпаются Правильное количество сна важно для развития тела и благополучия детей. Узнайте, сколько сна нужно вашему ребенку, и последствия его недостаточного сна. Что такого важного во сне? Для растущего организма сон так же важен, как питание и физические упражнения. Сон жизненно важен для здоровья, развития и благополучия детей. Это помогает им оставаться здоровыми, расти, учиться и хорошо учиться в школе. Сон физически восстанавливает организм, улучшает работу мозга и психическое здоровье. Детям всех возрастов необходимо достаточно спать, чтобы они могли играть, учиться и концентрироваться в течение дня. Недостаток сна может оказать большое влияние на ваших детей – поведенческое, умственное и эмоциональное. Большинство детей не высыпаются, поскольку они часто заняты школой, учебой, спортом и общественными делами. Сколько сна достаточно? Рекомендуемое количество часов сна в сутки может варьироваться в зависимости от возраста. Каждый ребенок индивидуален, поэтому найдите время, чтобы выяснить, что лучше всего подходит вашему ребенку. Вот руководство: •    0–11 месяцев – 14–18 часов в день •    1–2 года – 10–14 часов в день •    3–5 лет – 10–13 часов в день •    6–13 лет – 9–11 часов в день •    14–18 лет – 8–9 часов в день Последствия недостатка сна Проблемы со сном – одна из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются родители. Когда дети не высыпаются в течение определенного периода времени, могут возникнуть следующие поведенческие, когнитивные (психические) и эмоциональные симптомы: Сонливость в течение дня Проблемы с учебой и общением. Раздражительность и капризность Меньшая продолжительность концентрации внимания Недостаток концентрации и сосредоточенности Повышенная забывчивость Снижение успеваемости Отсутствие интереса и мотивации. Трудно усваивать новую информацию Трудно регулировать эмоции Увеличение эмоциональных проблем. Снижение иммунной системы Плохая память Повышенная импульсивность Более высокий риск несчастных случаев Повышенный стресс Более высокий уровень ожирения Ухудшение психического здоровья Задача для детей и их родителей — понять необходимость сна и его восстанавливающую силу, а также выделить в своей занятой жизни достаточно времени для хорошего сна.

Советы по общению

Что такое отличное общение?

Передача нашего послания - это только одна часть коммуникации. Отличное общение идет дальше и позволяет нам укреплять доверие, самоуважение и крепкие здоровые отношения.

Отличное общение - это двусторонний процесс. Слушать так же важно, как и говорить
Мозг вашего ребенка все еще развивается, в том числе он учится справляться со своими эмоциями и хорошо общаться
Успешное общение с вашим ребенком зависит от того, что, как, когда, где и почему вы говорите. То, что вы не говорите, тоже важно!

Стили общения

То, как мы общаемся, зависит от пола, культурного происхождения, возраста и ситуации.

Вероятно, у вас и вашего ребенка разные ожидания в общении из-за разницы в поколениях.

Однако, в целом, существует три стиля общения. Первый вариант более полезен по сравнению с двумя другими.